腎虛早衰是指由于各種原因導致中醫(yī)所講的“腎虛”證候，以致身體過早地衰老。腎是生命的原動力，為了延緩身體的衰老，一定要防止腎虛的發(fā)生。

  飲食宜忌：

  宜多吃些具有補腎作用的食物，比如牛骨髓、芝麻、粟米、羊腎、狗腎、桑葚、山藥、枸杞子、雞、蝦、芡實、冬蟲夏草等。

  偏于腎陽虛的人，宜吃具有溫補腎陽作用的食物，比如狗肉、羊肉、泥鰍和韭菜等食物。

  偏于腎陰虛的人，宜吃具有滋補腎陰作用的食物，比如黑木耳、黑芝麻和小核桃等食物。

  宜多吃些藥粥，以溫腎元。比如腎陰虛的人可以多吃海參粥、枸杞粥等；腎陽虛的人可以多吃羊肉粥、韭菜粥等。

  忌吃生冷以及大涼的食物，比如生黃瓜、西瓜、荸薺等。

  忌吃性熱上火類的食物，比如煎炒、油炸、燒烤類食物等。

  忌食辛辣有刺激性的食物，比如蔥、洋蔥、辣椒、蒜、芥菜、胡椒等。

  忌煙、酒、濃茶。

  忌吃過咸的食物。

  食療妙方：

  生姜鯉魚湯

  原料：鯉魚1條、紅小豆30克，砂仁、生姜各10克，鹽少許。

  做法：將鯉魚處理、洗凈；生姜切絲；紅小豆和砂仁洗凈；將鯉魚、紅小豆和姜絲一起放入鍋中，加入適量清水，用中火燉至將熟時，放入砂仁煮約10分鐘，加鹽調味即可。

  功用解析

  鯉魚具有健脾和胃、利水下氣的作用，紅小豆具有消脹滿、利小便的作用，砂仁具有化濕開胃、溫脾的作用。此方適用于腎虛所引起的小便不利、下身水腫、嘴巴干渴等。

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